FMS (functional movement screen) – jak wykonać test i zinterpretować wyniki badania?

Test FMS – informacje ogólne Functional Movement Screen, czyli test FMS, jest metodą badania przesiewowego, która służy do oceny stanu funkcjonalnego zawodnika sportowego czy osoby trenującej amatorsko. Dzięki analizie uzyskanych w tym teście wyników można określić występowanie słabych punktów łańcucha kinematycznego. Punkty te oznacza się mianem „czerwonych flag”, pod którymi Dowiedz się więcej…

TEST FULLERTON (Senior Fitness Test)

TEST FULLERTON (Senior Fitness Test)  Jest zalecany przez Międzynarodową Radę Nauk o Sporcie i Wychowaniu Fizycznym (ICSSPE – CIEPSS) jako wyjątkowo użyteczny w wielowymiarowej ocenie sprawności fizycznej osób w starszym wieku (powyżej 60 r.ż.). Umożliwia obserwację stopniowego obniżania się sprawności z wiekiem. Ocenia tolerancję, siłę i gibkość górnej i dolnej Dowiedz się więcej…

Ćwiczyć w ciąży czy nie ćwiczyć – dr Agata Mroczek w programie O!polskie o poranku

Ćwiczyć w ciąży czy nie ćwiczyć – dr Agata Mroczek w programie O!polskie o poranku Ćwiczyć, czy nie ćwiczyć, przyszłe mamy często zadają to pytanie i jak to jest? Jakie ćwiczenia są niewskazane i kiedy? Kiedy należy przerwać ćwiczenia? Jakie są zalecenia do aktywności fizycznej w poszczególnych trymestrach ciąży? Jakie Dowiedz się więcej…

Profesjonalna analiza składu ciała

W gabinecie posiadamy profesjonalny analizator (certyfikat medyczny) składu ciała. Analizator umożliwia wykonywanie pełnego pomiaru komponentów składu ciała oraz monitorowanie zmian w czasie. 8 elektrod umożliwia wykonanie precyzyjnego i kompletnego pomiaru całego ciała oraz pomiaru segmentowego (dla prawej i lewej ręki, prawej i lewej nogi oraz korpusu osobno). Co to jest Dowiedz się więcej…

brown and black clipboard with white spinal cord print manual

Jak samodzielnie poradzić sobie z bólem pleców? Zdrowy kręgosłup z rollerem

Ból jest subiektywnym doznaniem. Mimo, że występuje powszechnie, różni się umiejscowieniem, intensywnością i reakcją na ból. Jest także sygnałem ostrzegawczym, który pozwala chronić tkanki przed ich uszkodzeniem. Działania zaradcze Działania zaradcze, które można podjąć samodzielnie to zachowanie prawidłowej postawy ciała, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, a także rozciągających i poprawiających elastyczność Dowiedz się więcej…

Joga – jakie są korzyści dla zdrowia?

Praktyka jogi uważana jest za akceptowalną metodę poprawy i utrzymania zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Coraz więcej dowodów potwierdza przekonanie, że joga korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez regulację w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i współczulnego układu nerwowego (SNS). Jakie jest działanie jogi na organizm?  Badania porównujące efekty jogi i Dowiedz się więcej…

woman using body tape measure while measuring her waist

Co musisz wiedzieć o przemianie materii?

Metabolizm (przemiana materii) to zespół przemian biochemicznych zachodzących w organizmie (reakcje rozpadu i syntezy związków chemicznych), dzięki którym możliwe jest przeżycie każdej jego komórki. Wszystkim procesom metabilicznym zachodzącym w komórkach towarzyszą przemiany energii: procesy kataboliczne – złożonych związków organicznych zachodzące w organizmie procesy anabiliczne – procesy syntezy złożonych struktur i związków chemicznych (białekustrojowych, enzymów, hormonów, ciał odpornościowych) z elementów prostych Jednostką ilości energii uzyskiwanej z różnych substratów Dowiedz się więcej…