TEST FULLERTON (Senior Fitness Test)
Jest zalecany przez Międzynarodową Radę Nauk o Sporcie i Wychowaniu Fizycznym (ICSSPE – CIEPSS) jako wyjątkowo użyteczny w wielowymiarowej ocenie sprawności fizycznej osób w starszym wieku (powyżej 60 r.ż.). Umożliwia obserwację stopniowego obniżania się sprawności z wiekiem. Ocenia tolerancję, siłę i gibkość górnej i dolnej części ciała, a także zwinność oraz równowagę.
Test składa się z 6 kolejno wykonywanych części:
- Próba zginania przedramienia (Arm Curl Test)
- Próba „drapania po plecach” (Back Scratch)
- Wstawianie z krzesła w ciągu 30 sek. (30 Second Chair Stand)
- Próba „siad i dosięgnięcie” (Chair Sit-and-Reach)
- Próba „8 stóp – wstań i idź” (8 – Foot Up-and-Go)
- Test 6-minutowego marszu (6-Minute Walk Test) lub Próba 2-minutowego marszu (2-Minute Step-in-Place)
PRÓBA ZGINANIA PRZEDRAMIENIA
Cel: ocena siły górnej części ciała
- ciężarek w sprawniejszej ręce,
- kobiety 5lb – 2,27 kg (1lb – 0,45 kg),
- mężczyźni 8lb – 3,363 kg
- modyfikacja 2 kg i 3,5 kg.
Wynik końcowy: całkowita liczba poprawnie wykonanych ugięć w ciągu 30 sekund.
PRÓBA DRAPANIA PO PLECHACH
Cel: ocena elastyczności górnej części ciała
- badanie w pozycji stojącej,
- próba zetknięcia środkowych palców obu rąk,
- pomiar linijką o długości 30 cm.
Wynik końcowy: odległość zachodzenia na siebie (+) lub oddalenia (-) czubków środkowych palców.
WSTAWANIE Z KRZESŁA W CIĄGU 30 SEKUND
Cel: ocena siły dolnej części ciała
- siedzenie z plecami wyprostowanymi,
- stopy płasko na podłodze,
- na sygnał „start” jak najszybsze wstawanie i siadanie.
Wynik końcowy: całkowita liczba powtórzeń prawidłowo wykonanej czynności w ciągu 30 sekund.
PRÓBA SIAD I DOSIĘGNIĘCIE
Cel: ocena elastyczności dolnej części ciała
- badany pozwoli wykonuje skłon,
- rękoma próbuje sięgnąć jak najdalej,
- utrzymanie skłonu przez dwie sekundy.
Wynik końcowy: odległość od czubków palców dłonie do palców stóp lub zasięg poza palce stóp „+” (zachodzenie paclów dłoni na palce stóp), „-” (oddalenie palców).
PRÓBA „8 STÓP – WSTAŃ I IDŹ”
Cel: ocena zwinności/ równowagi
- jak najszybsze (ale nie biegiem) i w jak najkrótszym czasie przejście przez wyznaczony dystans 8 stóp (2,44 m).
Wynik końcowy: czas jaki upłynął od sygnału „start” di momentu powrotu badanego do pozycji siedzącej.
TEST 6-MINUTOWEGO MARSZU
Cel: ocena tolerancji wysiłku
- test ocenia maksymalny dystans, który mże być pokonany marszem,
- na sygnał „start” badani maszerują tak szybko, jak to możliwe (nie biegają) wokół wyznaczonego toru przez 6 minut,
- jeśli to konieczne, badani mogą zatrzymać się i odpocząć, a następnie kontynuować marsz.
Wynik końcowy: całkowita liczba metrów przebytych w ciągu 6 minut.
PRÓBA 2-MINUTOWEGO MARSZU W MIEJSCU (alternatywa 6-minutowego testu marszowego)
Cel: ocena tolerancji wysiłku
- na sygnał „start” badany rozpoczyna prawą nogą marsz w miejscu unosząc naprzemiennie nogi do wyznaczonej indywidualnie wysokości (połowa uda),
- możliwa pomoc w utrzymaniu równowagi poprzez oparcie o ścianę, krzesło, stół.
Wynik końcowy: liczba uniesień prawej nogi.
Normy dla kobiet i mężczyzn
Bibliografia:
- Rikli R, Jones J. Senior Fitness Test Manual. Champaign, II: Human Kinetics 2001.
- Rikli R, Jones J. Measuring functional fitness of older adults. J Active Aging 2002; 1(1): 23-30.
- Rikli R, Jones J. Development and validation of a functional fitness test for a community-residing adults. Journal of Aging and Physical Activity 1999; 7(2):129-161
- Rikli R, Jones J. Functional Fitness Normative Scores for Community-Residing Older Adults, Ages 60-94. Journal of Aging and Physical Activity 1999; 7: 162-181.
Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij, aby inni mogli skorzystać.