Rollowanie mięśni to efektywna i łatwo dostępna metoda poprawy zdrowia mięśni i powięzi, która może być stosowana przez osoby na różnym poziomie aktywności fizycznej. W kontekście rozluźniania powięzi to technika auto-masażu polegająca na wykorzystaniu specjalnych wałków (tzw. foam rollerów) lub piłek do masażu w celu poprawy elastyczności mięśni, zwiększenia zakresu ruchu oraz redukcji napięcia i bólu mięśniowego. Regularne praktykowanie rollowania przyczynia się do lepszego samopoczucia, zwiększenia efektywności treningów oraz redukcji ryzyka kontuzji. Jest to popularna metoda stosowana zarówno przez sportowców, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia w celu poprawy regeneracji i ogólnego samopoczucia. Kluczem do pełnego wykorzystania korzyści z rollowania jest prawidłowe wykonywanie tej techniki. Ważne, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu, co pozwoli czerpać maksimum korzyści z każdej sesji.
O automasażu i rozluźnianiu w audycji Katarzyny Zawadzkiej “Ze zdrowiem Ci do twarzy” opowiadała dr Agata Mroczek – fizjoterapeutka, trenerka fitness i personalna, nauczycielka akademicka. Z rozmowy dowiecie się m.in: jak prawidłowo rolować swoje ciało i jaki wałek w tym celu wybrać, czym są punkty spustowe oraz czy istnieją przeciwwskazania.
Więcej informacji Kliknij
