TRENING MEDYCZNY – to połączenie kompetencji fizjoterapeuty i trenera personalnego

W fizjoterapeutycznym podejściu do treningu, skupiam się nie tylko na sylwetce, ale przede wszystkim na zdrowiu i bezpieczeństwie. 

Pomagam w optymalizacji treningu, poprawie sprawności fizycznej, nauce prawidłowych wzorców ruchowych, w osiągnięciu możliwie największej sprawności po wypadkach i kontuzjach oraz przygotowaniu amatorów do startów w zawodach. Wspieram podopiecznych w uzyskaniu lub powrocie do wymarzonej sylwetki. Pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie. Kształcę młode pokolenie fizjoterapeutów, instruktorów i trenerów.

Trening medyczny

Trening medyczny to połączenie treningu personalnego i fizjoterapii. Przeznaczony jest dla osób, które chcą uczestniczyć w treningu personalnym pod okiem fizjoterapeuty, w bezpieczny sposób rozpocząć lub kontynuować aktywność fizyczną, lub po zakończonej rehabilitacji wrócić do uprawiania sportu.

Na czym polega trening medyczny?

Trening medyczny stanowi odmianę treningu funkcjonalnego i ma za zadanie umożliwić bezpieczny powrót po urazie, kontuzji bądź operacji do pełni sprawności. Początkowo trening ten był dedykowany sportowcom. Każdy program treningowy dobierany jest indywidualnie na podstawie badania (testów funkcjonalnych stosowanych w treningu medycznym). W ten sposób określa się i diagnozuje dysfunkcje ruchowe, w celu optymalizacji działań. Dzięki temu można uzyskać maksymalne efekty, ponieważ trening dobierany jest indywidualnie, uwzględniając ograniczenia i możliwości ruchowe.

Jakie są założenia treningu medycznego?

Głównym założeniem treningu medycznego jest zwiększenie motorycznej kontroli ciała poprzez ćwiczenia angażujące całe łańcuchy mięśniowe, a nie tylko wyizolowane mięśnie. Opiera się na poprawie propriorecepcji, czyli czucia głębokiego. Ideą tego treningu jest poprawienie koordynacji wewnątrzmięśniowej oraz wzmocnienie słabych ogniw w układzie ruchu. Trening medyczny zmniejsza dolegliwości bólowe. Poprawia ruchomość stawów, a także siłę i wytrzymałość mięśni.Dodatkowo trening taki zwiększa efektywność ćwiczeń oraz poprawia technikę poprzez optymalizację wzorców ruchowych.Tym samym stanowi idealną metodę prewencji kontuzji i urazów, poprzez poprawę wytrzymałości chrząstki stawowej, więzadeł, ścięgien i mięśni.

Trening medyczny jest przeznaczony dla:

1) osób powracających do aktywności po kontuzjach, w tym złamaniach, zwichnięciach oraz skręceniach, rekonstrukcje więzadeł, endoprotezach oraz wszystkich osób, które potrzebują indywidualnej fachowej pomocy.

2) osób uprawiających sport, ponieważ dzięki takiemu treningowi będą mogli uniknąć wielu kontuzji oraz poznać lepiej własne ciało. Zyskać mogą także lepsze osiągnięcia sportowe w swojej dziedzinie, dzięki pracy nad słabymi ogniwami układu ruchu. W przypadku zawodników bardzo istotne będzie także wzmocnienie wytrzymałości więzadeł, ścięgien oraz chrząstek stawowych

3) kobiet w ciąży, aby w bezpieczny sposób poddać się swojej ulubionej aktywności. Dzięki temu również przygotujesz się do porodu oraz szybciej wrócisz do formy po porodzie. Dzięki umiejętnie dobranym ćwiczeniom dostosowanym do aktualnego trymetru i ich indywidualnym wariantom szytym dla Ciebie na miarę trening będzie bezpieczny i stanie się przyjemnością . Dowiesz się także, co jest najważniejsze, jakie są przeciwskazania do ćwiczeń oraz alarmujące sygnały, kiedy należy przerwać wysiłek fizyczny.

4) kobiet po porodzie, jako alternatywa zajęć grupowych podczas których trener nie ma możliwości dobrać ich indywidualnie dla Ciebie. Dowiesz się kiedy można rozpocząć trening, od jakich ćwiczeń zacząć,a jakich unikać, aby nie doszło do powikłań, w tym np. rozejściu kresy białej

5) osób z nadmiarem masy ciała (nadwaga, otyłość), które rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną powinny zwrócić szczególną uwagę na rodzaj treningu ze względu na olbrzymie przeciążenia stawów jakim zostają one poddane podczas zwykłych ćwiczeń. Dzięki umiejętnie dobranemu planowi treningowemu mogą one bezpiecznie zrzucić kilogramy i zapewnić sobie bezpieczeństwo oraz wzrost sprawności organizmu

6) osób z niedoborem masy ciała w leczeniu zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji i bulimii. Takie działanie przeciwdziała osteoporozie, zanikom mięśniowym, przykurczom mięśni. Trening jest adekwatny do aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej, zaś ćwiczenia opierają się na nauce priopercepcji, świadomości ciała oraz relaksacji

Jakie są cele treningu medycznego dla sportowców?

  • przygotowanie do powrotu do czynności dnia codziennego (np. po kontuzji, operacji),
  • zminimalizowanie ryzyka kontuzji,
  • zmniejszenie przeciążeń oraz prawdopodobieństwa ponownej kontuzji,
  • poprawa techniki wykonywania ćwiczeń,
  • poprawa efektywności ruchu,
  • osiąganie lepszych wyników sportowych

Kto może przyjść na trening medyczny?

Trening medyczny skierowany jest do osób:
– którze chcą się nauczyć prawidłowych wzorców ruchowych,
– które w bezpieczny sposób chcą wrócić do formy sportowej po kontuzji, urazie, operacji,
– które są już po  okresie rehabilitacji, 
– po wyjściu z gabinetu fizjoterapii potrzebują kontynuacji,
– które chcą poprawić efektywności treningu,
– sportowców zawodowych lub amatorów, którzy chcą minimalizować skutki przeciążeń treningowych,
– kobiet w ciąży, które chcą kontynuować aktywność fizyczną i być aktywne podczas ciąży, lub dopiero zacząć swoją przygodę z aktywność fizyczną,
– kobiet po porodzie, które chcą w bezpieczny sposób wrócić do formy po ciąży.
– którym zależy na bezpieczeństwie i poprawności wykonywania ćwiczeń,
– oraz dla wszystkich, którzy:
+ cenią fachową wiedzę medyczną i trenerską,
+ dla których zdrowie, jest ważniejsze, niż tylko kształtowanie sylwetki,

Jaką rolę w treningu medycznym pełni diagnostyka?

Specjalista od treningu medycznego jest w stanie postawić diagnozę. Właściwa ocena jest punktem wyjścia do rozpoczęcia treningu. Określenie wyjściowego potencjału ruchowego, wzorców ruchowych, śledzenie postępów i optymalizacja treningu na podstawie wyników badania.

Trening medyczny – jaki rodzaj ćwiczeń wykonujemy?

Rodzaj ćwiczeń uzależniony jest od badania. Zwracamy uwagę na stabilność, mobilność, koordynację ruchową oraz prawidłową równowagę mięśniową. Podstawą takiego treningu jest praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących oraz poprawą wzorców ruchowych. Są to ćwiczenia inspirowane jogą i pilatesem oraz najważniejsze ćwiczenia siłowe, takie jak martwy ciąg czy przysiady, wykonywane bez obciążeń,  tylko w takim zakresie, który umożliwia poprawne wykonanie ruchu. Niezbędnym elementem treningu są ćwiczenia mobility, które umożliwiają zwiększenie zakresu ruchów.

Czym różni się trening medyczny od treningu personalnego?

Sportowiec amator, który chce wrócić po ciężkiej kontuzji do uprawiania sportu, ma wiele dylematów. Jakie ma opcje? Po zakończonej rehabilitacji, gabinety fizjoterapii nie dysponują zwykle odpowiednim, specjalistycznym sprzętem, aby można było przeprowadzić trening siłowy czy funkcjonalny. I fizjoterapeuci nie mają możliwości wykorzystać swojego potencjału ze względu na te ograniczenia. Z drugiej strony w klubach fitness co prawda jest przeróżny sprzęt, ale niestety fizjoterapeuci w takim wypadku niechętnie kierują pacjenta do trenera personalnego, ponieważ nie mają oni kwalifikacji do prowadzenia klientów po kontuzjach ze względu na brak wiedzy o metodach leczenia, rehabilitacji i możliwościach powstania niekorzystnych kompensacji podczas treningu. Kurs trenera personalnego nie obejmuje takich zagadnień. 

Kto powinien prowadzić trening medyczny?

Trening medyczny jest formą treningu specjalistycznego. Prowadzony powinien być przez fizjoterapeutę z prawem wykonywania zawodu, z odpowiednim przygotowaniem trenerskim, po kursie trenera personalnego. Osobę, która obok wiedzy w zakresie sportu, posiada także wiedzę medyczną w dziedzinie fizjoterapii. Tylko w takim przypadku trening medyczny jest bezpieczny i skuteczny. Dopiero takie połączenie pozwala na kompleksową pomoc w powrocie lub utrzymaniu sprawności. 

Podsumowanie

Rośnie świadomość osób aktywnych fizycznie/uprawiających sport, czego konsekwencją jest rozsądne poszukiwanie specjalisty w zakresie treningu. Aby rozpocząć swoją przygodę ze sportem, trenować skutecznie, uzyskać lepszy wynik bądź w bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po kontuzji kompetencje z zakresu fizjoterapii i treningu są niezbędne. Połączenie fizjoterapii i treningu, czyli praca trenera – fizjoterapeuty jest podstawą w treningu medycznym, gwarancją bezpieczeństwa i skuteczności.

Zobacz co należy zrobić zanim przyjdziesz na trening