Bezglutenowe pierniczki Poniżej sprawdzony, ulubiony przepis na najlepsze pierniczki, o który prosicie co roku. Są pyszne i aromatyczne. Pierniczki można przygotować przed samymi Świętami, albo z wyprzedzeniem. Składniki: 60 g mąki gryczanej 50 g mąki ryżowej 40 g mąki kokosowej 2 jaja 1 łyżka przyprawy piernikowej (polecam KOTANI. Skład: cynamon, Dowiedz się więcej…
Smoothie z jarmużu, banana i jabłka to bomba witaminowa. Jarmuż jest bogatym źródłem żelaza, wapnia i witamin. Przepis jest prosty – wystarczy zmiksować wszystkie składniki. Składniki: jarmuż (30 g) 1 banan (100g) 1 małe jabłko (100g) 3/4 szklanki wody mineralnej sok z cytryny/limonki (1 łyżeczka) Przygotowanie: Banana obrać i pokroić Dowiedz się więcej…
Lody bananowo-jogurtowe to moje ostatnie odkrycie. Takie fit lody można przygotować w kilka minut i to zaledwie z 2 składników. Są pyszne, zdrowe i co najważniejsze bez dodatku cukru. Świetnie smakują z sorbetem truskawkowym i mrożonymi malinami. Polecam! Lody bananowo-jogurtowe Składniki na 1 porcję: jogurt naturalny (50g) – u mnie Dowiedz się więcej…
Podstawą zielonego koktajlu jest szpinak. Dodatkiem jest banan i orzechy. Przepis jest prosty – wystarczy zmiksować wszystkie składniki. Składniki: szpinak liście świeże (300g) banan (150g) orzechy włoskie (pół garści) sok z cytryny (1 łyżeczka) Przygotowanie: banana obrać, pokroić na kawałki, w misie miksera kielichowego umieścić banana, szpinak i orzechy dodać Dowiedz się więcej…
Składniki: jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy ananas (200g) orzechy włoskie (pół garści) nasiona chia (pół łyżeczki) Przygotowanie: pokroić w kostkę ananasa jogurt naturalny przełożyć do pucharka dodać ananasy, łuskane orzechy włoskie i nasiona chia Makroskładniki: jogurt naturalny (200 g): 170 kcal, W: 26 g, T: 4,4 g, Dowiedz się więcej…
Nie masz pomysłu na przekąskę? Nadchodzę z pomocą. Koktajl jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu – jedyne co potrzebujesz to zmiksować wszystkie składniki. Możesz użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych truskawek. Składniki: jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy truskawki (100g) orzechy laskowe (pół garści) Przygotowanie: rozmrozić truskawki Dowiedz się więcej…
Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z dżemu jagodowego, zaś dodatkiem jest banan i borówki. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka owsiana bezglutenowa (2 Dowiedz się więcej…
Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan lub/i konfitura. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka kukurydzianej (2 łyżki, Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie pyszne i szybkie śniadanie. Idealnie przed treningiem lub po treningu. Biała mąka została zastąpiona bananem. Potrawa jest dietetyczna i bezglutenowa. Całość przyrządzisz w 5 minut!! Jak przygotować taki posiłek? Omlet jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki takie jak jogurt, ulubione owoce, masło orzechowe, dżem. Dzisiaj Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie śniadania na balkonie ☀️☀️ szczególnie się chcę nimi nacieszyć 🤸♂️🤸♂️🤸♂️zanim przyjdzie jesień i zima 🍂🍁☔️🌧⛈🌨❄️☃️ Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan Dowiedz się więcej…