Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat): 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu; Dowiedz się więcej…
Czym jest głód, sytość i apetyt? Jakie są hormony głodu i sytości? Jak działają? Interesuje Cię ta tematyka? Czytaj dalej! 🙂 Zacznijmy od podstawowych pojęć Równowaga energetyczna to ilość energii wprowadzana do organizmu zależy od metabolizmu i zużycia energii wewnątrz organizmu. Podobnie ilość wypijanej wody ściśle jest związana z ilością Dowiedz się więcej…
Zastanawiasz się jak można ćwiczyć mięśnie brzucha? Propozycja na dzisiaj to bezpieczny trening na mięśnie brzucha bez obciążania mięśni karku. Jedyne co potrzebujesz to matę i poduszkę oraz wygodny strój. Taki trening możesz wykonać w domu. EMOM – trening jakiego nie znasz EMOM – every minute on the minute. W Dowiedz się więcej…