Jak poprawić mobilność?

Co to jest mobilność? „Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Dlaczego masz mniejszą mobilność? W dzisiejszych czasach, rozwój techniki sprawił, że ludzie coraz mniej się poruszają, a więcej czasu spędzają siedząc. Dla przykładu np. w pracy 8 godzin za biurkiem, Dowiedz się więcej…

Co to jest powięź? I jak o nią dbać?

Co to jest powięź? „Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz (…). Powięź może się odnosić do zbitej warstwy tkanki (jak powięź szeroka uda), jak również do torebki stawowej, torebki narządów, przegrody mięśniowej, więzadeł, troczków, rozcięgien, Dowiedz się więcej…

5 sposobów użycia piłeczki do masażu

Ból mięśni, napięcie i sztywność mogą być kłopotliwe. Niezależnie od tego, czy są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy kontuzją. Skutecznym sposobem na złagodzenie tych objawów jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Zabieg ten polega na delikatnym nacisku na określone części ciała lub mięśniowo-powięziowe „punkty spustowe”. Dzięki temu można zmniejszyć bolesność i przywrócić zakres Dowiedz się więcej…