Podobnie jak w przypadku każdego innego narzędzia do treningu lub regeneracji, możliwe jest niewłaściwe użycie wałków piankowych.W tym artykule przyjrzymy się dokładnie, jakie są cztery najczęstsze błędy podczas rolowania i jak je naprawić, aby uniknąć uszkodzeń i zminimalizować ryzyko powstawania kontuzji. Rolowanie przy użyciu piankowego wałka, czyli autorozluźnianie mięśniowo-powięziowe może Dowiedz się więcej…
Ból mięśni, napięcie i sztywność mogą być kłopotliwe. Niezależnie od tego, czy są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy kontuzją. Skutecznym sposobem na złagodzenie tych objawów jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Zabieg ten polega na delikatnym nacisku na określone części ciała lub mięśniowo-powięziowe „punkty spustowe”. Dzięki temu można zmniejszyć bolesność i przywrócić zakres Dowiedz się więcej…
Roller (wałek piankowy) ma zwykle kształt cylindra i jest wykonany z gęstej pianki. Ale można znaleźć wałki piankowe w różnych rozmiarach i kształtach oraz na różnych poziomach twardości. Wybierając wałek z pianki, należy również wziąć pod uwagę kształt i rozmiar. Znalezienie odpowiedniego wałka piankowego może być nie lada wyzwaniem!! Zatem Dowiedz się więcej…
Rolowanie mięśni stało się coraz bardziej powszechne zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie uprawiających sport amatorsko. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać to dobrej jakości rolka. Na czym polega rolowanie? Czym jest powięź? Kiedy należy się rolować? Jakie są są korzyści z rolowania? Odpowiedzi na te pytania Dowiedz się więcej…
Miałam ogromny zaszczyt być gościem Radia Opole w programie “Ze zdrowiem Ci do Twarzy”. Wspaniały wywiad przeprowadziła Pani Redaktor Katarzyna Zawadzka. Tematem rozmowy było “Jak wrócić do sił po urazach i kontuzjach?”. Opowiadałam swoją historię na temat powrotu do zdrowia po kontuzji, treningu medycznym, jodze i treningu siłowym oraz bezpiecznych Dowiedz się więcej…
TRENING MEDYCZNY – to połączenie kompetencji fizjoterapeuty i trenera personalnego W fizjoterapeutycznym podejściu do treningu, skupiam się nie tylko na sylwetce, ale przede wszystkim na zdrowiu i bezpieczeństwie. Pomagam w optymalizacji treningu, poprawie sprawności fizycznej, nauce prawidłowych wzorców ruchowych, w osiągnięciu możliwie największej sprawności po wypadkach i kontuzjach oraz przygotowaniu Dowiedz się więcej…