Trawienie to skomplikowany proces rozkładania złożonych tłuszczy, białek i węglowodanów do dużo prostszych związków, które organizm w łatwy sposób może przyswoić. Prawidłowe trawienie jest kluczem do zdrowia. Asany pobudzają mięśnie przewodu pokarmowego do pracy. Głęboki oddech w tych pozycjach będzie masować narządy wewnętrzne, naprzemiennie ściskając i wydłużając jelita, dostarczając w Dowiedz się więcej…
Aktywność fizyczna definiowana jest jako każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego. Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne podejmowana pozwala nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, poprawia funkcjonowanie układu kostnego, zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu, upadków i depresji, może poprawić tzw. insulinowrażliwość Dowiedz się więcej…
Miałam ogromny zaszczyt być gościem Radia Opole w programie “Ze zdrowiem Ci do Twarzy”. Wspaniały wywiad przeprowadziła Pani Redaktor Katarzyna Zawadzka. Tematem rozmowy było “Jak wrócić do sił po urazach i kontuzjach?”. Opowiadałam swoją historię na temat powrotu do zdrowia po kontuzji, treningu medycznym, jodze i treningu siłowym oraz bezpiecznych Dowiedz się więcej…
Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży Dla prawidłowego rozwoju dziecka ma znaczenie odpowiednia masa ciała przyszłej mamy jeszcze przed ciążą jak również optymalny jej przyrost w trakcie ciąży. Body mass Index (BMI) Najczęściej wykorzystywanym wskaźnikiem wagowo-wzrostowym pozwalającym na ocenę masy ciała jest wskaźnik BMI (Body Mass Index). W zależności od Dowiedz się więcej…