Składniki:
- jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy
- ananas (200g)
- orzechy włoskie (pół garści)
- nasiona chia (pół łyżeczki)
Przygotowanie:
- pokroić w kostkę ananasa
- jogurt naturalny przełożyć do pucharka
- dodać ananasy, łuskane orzechy włoskie i nasiona chia
Makroskładniki:
- jogurt naturalny (200 g): 170 kcal, W: 26 g, T: 4,4 g, B: 6,4 g
- ananas (200g): 102 kcal, W: 24 g, T: 0,2 g, B: 1 g
- orzechy włoskie (pół garści): 32 kcal, W: 0,9 g, T: 3 g, B: 0,8 g
- nasiona chia (pół łyżeczki): 26 kcal, W: 1,9 g, T: 1,6 T, B: 1,1 g
Razem składniki odżywcze:
246 kcal, W: 39 g, T: 7 g, B: 6 g
Razem makroskładniki:
Smacznego!
