O jodze z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi – opowiadała dr Agata Mroczek w programie O!polskie o poranku 1. Jak możemy opisać jogę, co to dokładnie? Odpowiedni zestaw ćwiczeń? 2. Mówi się, ze joga jest niesamowicie ważna nawet nie tylko ze względu na ciało, ale również na psychikę i w dzisiejszym Dowiedz się więcej…
Stabilizacja centralna Termin „stabilizacja centralna” (ang. core stability) odnosi się do wydolności głębokich mięśni tułowia, których rolą jest kontrola centrum ciała (region miedniczno-lędźwiowy) w statyce i dynamice. Stabilizacja centralna (core stability/core strengthening) jest niezbędna dla prawidłowego zrównoważenia obciążenia kręgosłupa, miednicy i łańcucha kinetycznego. Tak zwany rdzeń to grupa mięśni tułowia, które otaczają Dowiedz się więcej…
Jest wiele rodzajów jogi. Każdy styl różni się nieco od pozostałych. Niezależnie od tego, czy wolisz zajęcia bardziej wymagające fizycznie, czy łatwe, relaksujące i medytacyjne znajdziesz coś dla siebie.. Wypróbuj kilka stylów jogi i nauczycieli, zanim zdecydujesz się na swój ulubiony. Jeśli poszukujesz idealnego stylu, ten przewodnik pomoże Ci zrozumieć Dowiedz się więcej…
Praktyka jogi uważana jest za akceptowalną metodę poprawy i utrzymania zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Coraz więcej dowodów potwierdza przekonanie, że joga korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez regulację w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i współczulnego układu nerwowego (SNS). Jakie jest działanie jogi na organizm? Badania porównujące efekty jogi i Dowiedz się więcej…
Prawda jest taka, że praktyka jogi nie polega na tylko na zmianie w ciele i umyśle, czy zdobywaniu większego szczęścia i radości. Gdyby tak było, jogę by można było porównać do zajęć fitness lub treningu na siłowni. Joga dąży do transcendencji wszystkich tych rzeczy. Ponad 90 procent ludzi przychodzi na Dowiedz się więcej…
Są osoby, które lubią praktykować w domu, inni zaś preferują zajęcia grupowe. Niezależnie od tego, w której grupie jesteś, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą potrzebujesz kilku wskazówek. Odpowiednie nastawienie Zacznij swoją praktykę od kilku minut, aby się nie zniechęcić. Nie przejmuj się, jeśli Twoje ciało nie jest jeszcze Dowiedz się więcej…
Urlop, bądź dzień wolny to idealny czas, aby znaleźć chwilę dla siebie. Jeśli zdrowy tryb życia, w tym aktywność fizyczna i zdrowa dieta jest dla Ciebie codziennością to z pewnością znajdziesz 6 minut, aby wspaniale zacząć dzień. 6 min poranna joga – zapraszam!! Poranna joga – to idealna praktyka dla Dowiedz się więcej…