Bezglutenowe pierniczki Poniżej sprawdzony, ulubiony przepis na najlepsze pierniczki, o który prosicie co roku. Są pyszne i aromatyczne. Pierniczki można przygotować przed samymi Świętami, albo z wyprzedzeniem. Składniki: 60 g Dowiedz się więcej…
Smoothie z jarmużu, banana i jabłka to bomba witaminowa. Jarmuż jest bogatym źródłem żelaza, wapnia i witamin. Przepis jest prosty – wystarczy zmiksować wszystkie składniki. Składniki: jarmuż (30 g) 1 Dowiedz się więcej…
Aktywność fizyczna zwiększa metabolizm, poprawia przemianę tłuszczy i pracę układu wydalniczego. Sprawia, że szybciej spalamy kalorie, więc zmniejszamy również ryzyko otyłości czy nadwagi. O tym, jak ważna jest aktywność fizyczna Dowiedz się więcej…
Stabilizacja centralna Termin „stabilizacja centralna” (ang. core stability) odnosi się do wydolności głębokich mięśni tułowia, których rolą jest kontrola centrum ciała (region miedniczno-lędźwiowy) w statyce i dynamice. Stabilizacja centralna (core stability/core strengthening) Dowiedz się więcej…
Jest wiele rodzajów jogi. Każdy styl różni się nieco od pozostałych. Niezależnie od tego, czy wolisz zajęcia bardziej wymagające fizycznie, czy łatwe, relaksujące i medytacyjne znajdziesz coś dla siebie.. Wypróbuj Dowiedz się więcej…
Makrela wędzona zawiera wiele składników odżywczych, w tym witamin, a przy tym jest niskokaloryczna. 100 gramów zawiera jedynie 221 kcal. Proces wędzenia nadaje jej charakterystyczny aromat i smak. Dlatego wędzoną Dowiedz się więcej…
Lody bananowo-jogurtowe to moje ostatnie odkrycie. Takie fit lody można przygotować w kilka minut i to zaledwie z 2 składników. Są pyszne, zdrowe i co najważniejsze bez dodatku cukru. Świetnie Dowiedz się więcej…
Podstawą zielonego koktajlu jest szpinak. Dodatkiem jest banan i orzechy. Przepis jest prosty – wystarczy zmiksować wszystkie składniki. Składniki: szpinak liście świeże (300g) banan (150g) orzechy włoskie (pół garści) sok Dowiedz się więcej…
Składniki: jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy ananas (200g) orzechy włoskie (pół garści) nasiona chia (pół łyżeczki) Przygotowanie: pokroić w kostkę ananasa jogurt naturalny przełożyć do pucharka dodać Dowiedz się więcej…
Nie masz pomysłu na przekąskę? Nadchodzę z pomocą. Koktajl jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu – jedyne co potrzebujesz to zmiksować wszystkie składniki. Możesz użyć zarówno świeżych, jak i Dowiedz się więcej…
