Czym jest rolowanie? Dr Agata Mroczek w programie O!Polskie o poranku – 5 listopada 2021

O tym czym jest rolowanie? Kiedy się rolowac? Przed czy po treningu? Jak wykonać taki trening? Przygotujcie wygodny strój, matę i roller. Do dzieła!! Koniecznie dajcie znać o Waszych odczuciach. Link do programu – kliknij tutaj Jeśli zainteresował Cię temat i chcesz poczytać więcej – przeczytaj te artykuły: Dlaczego warto Dowiedz się więcej…

Tabata: jedna z najbardziej efektywnych energetycznie metod treningu interwałowego o wysokiej intensywności

Programy treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Ale czym jest właściwie trening zwany tabatą? Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest często stosowany jako metoda redukcji masy ciała. Jego intensywność pracy skutkuje szeregiem korzystnych zmian adaptacyjnych w stosunkowo krótkim czasie. Iryzyna to miokina i Dowiedz się więcej…

Jaki trening wybrać? Rodzaje zajęć grupowych

Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat): 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu; Dowiedz się więcej…

Wpływ programu treningowego MobilityWOD na podstawowe wzorce ruchowe związane z ryzykiem kontuzji u mężczyzn trenujących CrossFit

W recenzowanym czasopiśmie naukowym z Impact Factorem Acta Gymnica ukazał się artykuł Effect of the MobilityWOD training program on functional movement patterns related to the risk of injury in CrossFit practitioners autorstwa: Antonina Kaczorowska, Katarzyna Noworyta, Agata Mroczek, Ewelina Lepsy. Całość artykułu w oryginale kliknij, a poniżej streszczenie w języku Dowiedz się więcej…

Zmiana składu i proporcji ciała pod wpływem 3-miesięcznego treningu fitness

Na łamach recenzowanego czasopisma Medical Science Pulse ukazał się artykuł “THe CHANGES IN PROPORTION AND BODY COMPOSITION OF A WOMAN PRACTICING GROUP FITNESS TRAINING FOR THREE MONTHS” autorstwa: Agata Mroczek, Magdalena Chawałek. Cała publikacja w języku angielskim kliknij Poniżej streszczenie w języku polskim Wstęp Aktywność fizyczna jest doskonałą formą zapobiegania współczesnym Dowiedz się więcej…