Rolowanie mięśni stało się coraz bardziej powszechne zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie uprawiających sport amatorsko. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać to dobrej jakości rolka. Na czym polega rolowanie? Czym jest powięź? Kiedy należy się rolować? Jakie są są korzyści z rolowania? Odpowiedzi na te pytania Dowiedz się więcej…
Już chyba wszyscy wiedzą, że jestem zagorzałą przeciwniczką wszelkich brzuszków!!! Nie akceptuję “machania bezwiednie głową i szyją” Uwielbiam wszystkie warianty desek, które przepięknie rzeźbią brzuch. Pamiętaj, brzuch się robi w kuchni, a ćwiczenia pozwalają go wzmocnić! 🙂 Oto moja propozycja dla Ciebie. Tylko 4 minuty!!! 8 ćwiczeń po 20 sekund Dowiedz się więcej…
Jeśli już jesteś po treningu Piękne pośladki i uda w 4 minuty – cz. 1 – trening w domu! kolej na więcej. Jak się okazuje, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu i ogromnej sali treningowej – wszystko co jest potrzebne do wykonania treningu masz w domu. Jeśli nie masz maty do ćwiczeń, Dowiedz się więcej…
Jeśli zastanawiasz się z jaki sposób wykonywać ćwiczenia na mięśnie pośladków i ud bez podskoków i bez obciążania kolan – ten zestaw jest dla Ciebie!!! To tylko 4 minuty, 8 ćwiczeń po 20 sekund i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. Całą sekwencję powtórz kilka razy!!! I. Unoszenie miednicy w leżeniu Dowiedz się więcej…
Wykonywanie treningu w domu jest łatwiejsze, niż Ci się wydaje. Aby wykonywać ćwiczenia ramion i barków, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy, że masz hantelki 0,5-2,0 kg lub na początek 2 butelki 0,5 l z wodą oraz piłka lub inne wygodne siedzisko. Oto propozycja 8 ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym miejscu Dowiedz się więcej…
Są osoby, które lubią praktykować w domu, inni zaś preferują zajęcia grupowe. Niezależnie od tego, w której grupie jesteś, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą potrzebujesz kilku wskazówek. Odpowiednie nastawienie Zacznij swoją praktykę od kilku minut, aby się nie zniechęcić. Nie przejmuj się, jeśli Twoje ciało nie jest jeszcze Dowiedz się więcej…
W ostatnich kilku latach siłownie na świeżym powietrzu są dostępne niemal wszędzie. Można je znaleźć nie tylko w Polsce, ale i na całym świecie. Ludzie coraz chętniej korzystają z takich rozwiązań, szczególnie gdy jest piękna pogoda. Oto podpowiedź jakie ćwiczenia można wykonać w plenerze i na jakie partie ciała działają. Dowiedz się więcej…
Wykonywanie treningu na urlopie bądź w domu jest prawdopodobnie o wiele łatwiejsze niż Ci się wydaje. Aby wykonywać ćwiczenia ud i pośladków, przeważanie nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt. Wszystko, czego potrzebujesz, to masa własnego ciała i motywacja!!! Aha, i ta lista 7 ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i Dowiedz się więcej…
Aktywność fizyczna definiowana jest jako każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego. Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne podejmowana pozwala nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, poprawia funkcjonowanie układu kostnego, zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu, upadków i depresji, może poprawić tzw. insulinowrażliwość Dowiedz się więcej…
Większość osób doskonale wie co należy ze sobą wziąć na fitness, by trening był jak najbardziej komfortowy, a zarazem by nie dźwigać w torbie zbędnych kilogramów. Doskonałym rozwiązaniem jest checklista z najważniejszymi rzeczami, o których musisz pamiętać. Dzięki temu będziesz mieść pewność, że masz ze sobą wszystko czego potrzebujesz do Dowiedz się więcej…