Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z dżemu jagodowego, zaś dodatkiem jest banan i borówki. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka owsiana bezglutenowa (2 Dowiedz się więcej…
Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan lub/i konfitura. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka kukurydzianej (2 łyżki, Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie pyszne i szybkie śniadanie. Idealnie przed treningiem lub po treningu. Biała mąka została zastąpiona bananem. Potrawa jest dietetyczna i bezglutenowa. Całość przyrządzisz w 5 minut!! Jak przygotować taki posiłek? Omlet jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki takie jak jogurt, ulubione owoce, masło orzechowe, dżem. Dzisiaj Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie śniadania na balkonie ☀️☀️ szczególnie się chcę nimi nacieszyć 🤸♂️🤸♂️🤸♂️zanim przyjdzie jesień i zima 🍂🍁☔️🌧⛈🌨❄️☃️ Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan Dowiedz się więcej…
Na czym polega rolowanie mięśni? Dlaczego staje się coraz bardziej popularne? Jak wykonać tę czynność poprawnie i dlaczego watro? O to zapytamy fizjoterapeutkę, trenerkę fitness i personalną, nauczycielkę akademicką PMWSZ w Opole – dr Agatę Mroczek. Więcej? Kliknij
Co to jest kolano skoczka? Kolano skoczka to potoczna nazwa entezopatii więzadła rzepki. Są to zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła rzepki. Jakie są przyczyny kolana skoczka? Kolano skoczka jest spowodowane nadmiernym eksploatowaniem stawu kolanowego w tym zbyt aktywne, nadmierne uprawianie sportu. Do zmian dochodzi także w wyniku częstego skakania na Dowiedz się więcej…
Ból jest subiektywnym doznaniem. Mimo, że występuje powszechnie, różni się umiejscowieniem, intensywnością i reakcją na ból. Jest także sygnałem ostrzegawczym, który pozwala chronić tkanki przed ich uszkodzeniem. Działania zaradcze Działania zaradcze, które można podjąć samodzielnie to zachowanie prawidłowej postawy ciała, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, a także rozciągających i poprawiających elastyczność Dowiedz się więcej…
Praktyka jogi uważana jest za akceptowalną metodę poprawy i utrzymania zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Coraz więcej dowodów potwierdza przekonanie, że joga korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez regulację w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i współczulnego układu nerwowego (SNS). Jakie jest działanie jogi na organizm? Badania porównujące efekty jogi i Dowiedz się więcej…
Rozciąganie (inaczej stretching) jest formą ćwiczeń, w których określony mięsień, ścięgno lub grupa mięśni są celowo rozciągane w celu poprawy elastyczności. Rezultatem jest poczucie zwiększonej kontroli mięśni, elastyczności i zakresu ruchu. Rozciąganie jest również stosowane terapeutycznie w celu złagodzenia skurczów i poprawy funkcji w czynnościach dnia codziennego poprzez zwiększenie zakresu Dowiedz się więcej…
Wyobraź sobie sytuację, że siedzisz wiele godzin przy biurku, podczas pracy przy komputerze, a następnie w niedługim czasie idziesz na trening? Brzmi realnie? Czytaj dalej… Pójście od razu na rower, pobiegać czy trening po wielogodzinnej pracy przy biurku nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale często dla niektórych z nas jedynym. Niezależnie Dowiedz się więcej…