Podstawą zielonego koktajlu jest szpinak. Dodatkiem jest banan i orzechy. Przepis jest prosty – wystarczy zmiksować wszystkie składniki. Składniki: szpinak liście świeże (300g) banan (150g) orzechy włoskie (pół garści) sok z cytryny (1 łyżeczka) Przygotowanie: banana obrać, pokroić na kawałki, w misie miksera kielichowego umieścić banana, szpinak i orzechy dodać Dowiedz się więcej…
Składniki: jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy ananas (200g) orzechy włoskie (pół garści) nasiona chia (pół łyżeczki) Przygotowanie: pokroić w kostkę ananasa jogurt naturalny przełożyć do pucharka dodać ananasy, łuskane orzechy włoskie i nasiona chia Makroskładniki: jogurt naturalny (200 g): 170 kcal, W: 26 g, T: 4,4 g, Dowiedz się więcej…
Nie masz pomysłu na przekąskę? Nadchodzę z pomocą. Koktajl jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu – jedyne co potrzebujesz to zmiksować wszystkie składniki. Możesz użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych truskawek. Składniki: jogurt naturalny (200g) – u mnie bez laktozy truskawki (100g) orzechy laskowe (pół garści) Przygotowanie: rozmrozić truskawki Dowiedz się więcej…
Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z dżemu jagodowego, zaś dodatkiem jest banan i borówki. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka owsiana bezglutenowa (2 Dowiedz się więcej…
Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan lub/i konfitura. Oto moja propozycja na dziś Składniki (dwie porcje): mąka kukurydzianej (2 łyżki, Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie pyszne i szybkie śniadanie. Idealnie przed treningiem lub po treningu. Biała mąka została zastąpiona bananem. Potrawa jest dietetyczna i bezglutenowa. Całość przyrządzisz w 5 minut!! Jak przygotować taki posiłek? Omlet jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki takie jak jogurt, ulubione owoce, masło orzechowe, dżem. Dzisiaj Dowiedz się więcej…
Uwielbiam takie śniadania na balkonie ☀️☀️ szczególnie się chcę nimi nacieszyć 🤸♂️🤸♂️🤸♂️zanim przyjdzie jesień i zima 🍂🍁☔️🌧⛈🌨❄️☃️ Jak przygotować taki posiłek? Naleśnik jest bazą, do której możesz codziennie dodać inne składniki np. zmieniać farsz i dodatki takie jak ulubione owoce czy masło orzechowe. Dzisiaj farsz jest z sera białego, zaś dodatkiem jest banan Dowiedz się więcej…
Na czym polega rolowanie mięśni? Dlaczego staje się coraz bardziej popularne? Jak wykonać tę czynność poprawnie i dlaczego watro? O to zapytamy fizjoterapeutkę, trenerkę fitness i personalną, nauczycielkę akademicką PMWSZ w Opole – dr Agatę Mroczek. Więcej? Kliknij
Co to jest kolano skoczka? Kolano skoczka to potoczna nazwa entezopatii więzadła rzepki. Są to zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła rzepki. Jakie są przyczyny kolana skoczka? Kolano skoczka jest spowodowane nadmiernym eksploatowaniem stawu kolanowego w tym zbyt aktywne, nadmierne uprawianie sportu. Do zmian dochodzi także w wyniku częstego skakania na Dowiedz się więcej…
Ból jest subiektywnym doznaniem. Mimo, że występuje powszechnie, różni się umiejscowieniem, intensywnością i reakcją na ból. Jest także sygnałem ostrzegawczym, który pozwala chronić tkanki przed ich uszkodzeniem. Działania zaradcze Działania zaradcze, które można podjąć samodzielnie to zachowanie prawidłowej postawy ciała, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, a także rozciągających i poprawiających elastyczność Dowiedz się więcej…