Co to jest mobilność? „Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Dlaczego masz mniejszą mobilność? W dzisiejszych czasach, rozwój techniki sprawił, że ludzie coraz mniej się poruszają, a więcej czasu spędzają siedząc. Dla przykładu np. w pracy 8 godzin za biurkiem, Dowiedz się więcej…
Trening na kanapie? Brzmi niewiarygodnie. Wręcz przeciwnie, trening na kanapie jest możliwy. Taki trening może wykonać każdy, bez względu na aktualny poziom jego sprawności. Zacznij ćwiczyć na kanapie, teraz już nie masz wymówek. Wszystko co potrzebujesz do treningu masz w domu. Rozgrzewka na siedząco marsz siedząc (wąsko/szeroko) step touch step Dowiedz się więcej…
Co to jest ból mięśniowo-powięziowy? Jest to częste źródło bólu wynikające z punktów spustowych, doskonale znane fizjoterapeutom. Pomimo obszernej literatury na temat identyfikacji punktów spustowych, nie zawsze pacjenci są dobrze zdiagnozowani. Może to ostatecznie doprowadzić do przewlekłego bólu w różnych okolicach ciała np. bólu żuchwy, barku lub szyi, bólu bioder Dowiedz się więcej…
Metabolizm (przemiana materii) to zespół przemian biochemicznych zachodzących w organizmie (reakcje rozpadu i syntezy związków chemicznych), dzięki którym możliwe jest przeżycie każdej jego komórki. Wszystkim procesom metabilicznym zachodzącym w komórkach towarzyszą przemiany energii: procesy kataboliczne – złożonych związków organicznych zachodzące w organizmie procesy anabiliczne – procesy syntezy złożonych struktur i związków chemicznych (białekustrojowych, enzymów, hormonów, ciał odpornościowych) z elementów prostych Jednostką ilości energii uzyskiwanej z różnych substratów Dowiedz się więcej…
Prawda jest taka, że praktyka jogi nie polega na tylko na zmianie w ciele i umyśle, czy zdobywaniu większego szczęścia i radości. Gdyby tak było, jogę by można było porównać do zajęć fitness lub treningu na siłowni. Joga dąży do transcendencji wszystkich tych rzeczy. Ponad 90 procent ludzi przychodzi na Dowiedz się więcej…
Co to jest powięź? „Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz (…). Powięź może się odnosić do zbitej warstwy tkanki (jak powięź szeroka uda), jak również do torebki stawowej, torebki narządów, przegrody mięśniowej, więzadeł, troczków, rozcięgien, Dowiedz się więcej…
Zarówno praca umysłowa, jak i fizyczna, a także zbyt intensywny trening może powodować wiele negatywnych skutków dla zdrowia, w tym przeciążeń kręgosłupa. Praca w pozycji siedzącej, chociaż nie jest niebezpieczna z punktu widzenia wypadków przy pracy, może spowodować przeciążenia statyczne spowodowane ciągłym przebywaniem w jednej pozycji. Dodatkowo praca fizyczna czy Dowiedz się więcej…
Trening z piłką na uda i pośladki jest idealny do wykonania w warunkach domowych – nie zawiera podskoków, ani nie obciąża stawów. Każdy kto mnie zna i miał okazję ze mną trenować bądź mieć zajęcia z anatomii wie, że jestem zagorzałą przeciwniczką przypadkowych ćwiczeń, zbyt szybkiego tempa oraz niepoprawnej techniki. Dowiedz się więcej…
Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat): 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu; Dowiedz się więcej…
Czym jest głód, sytość i apetyt? Jakie są hormony głodu i sytości? Jak działają? Interesuje Cię ta tematyka? Czytaj dalej! 🙂 Zacznijmy od podstawowych pojęć Równowaga energetyczna to ilość energii wprowadzana do organizmu zależy od metabolizmu i zużycia energii wewnątrz organizmu. Podobnie ilość wypijanej wody ściśle jest związana z ilością Dowiedz się więcej…