Czy masz czasem taki dzień, że masz ochotę coś zjeść, ale nie wiesz co? Pędzę z pomocą!!! Oto propozycja sałatki z tuńczykiem i rukolą. Jak przygotować taki posiłek? To proste. Rukola jest bazą, do której dodajesz tuńczyka, pokrojone pomidory i czarne oliwki i ulubione przyprawy. Składniki: rukola (25 g – Dowiedz się więcej…
Pieczenie własnego chleba jest prostsze niż Ci się wydaje. W zaledwie kilka minut przygotujesz potrzebne składniki. Jedyne czego potrzebujesz to waga kuchenna i 250 gramów ziarenek oraz dwa jaja. Upieczenie tego pysznego produktu zajmie Ci 50 minut, zaś całość przygotowań tylko godzinę! Chleb jest bez glutenu, bez konserwantów, bez mąki Dowiedz się więcej…
Wykonywanie treningu na urlopie bądź w domu jest prawdopodobnie o wiele łatwiejsze niż Ci się wydaje. Aby wykonywać ćwiczenia ud i pośladków, przeważanie nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt. Wszystko, czego potrzebujesz, to masa własnego ciała i motywacja!!! Aha, i ta lista 7 ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i Dowiedz się więcej…
Na łamach recenzowanego czasopisma Annals of the National Institute of Hygiene (Roczniki Państwowego Zakładu Higieny – kwartalnik) ukazał się artykuł Body composition and nutrition of female athletes” (Skład ciała i odżywianie sportowców”) autorstwa: Karol Pilis, Krzysztof Stec, Anna Pilis, Agata Mroczek, Cezary Michalski, Wiesław Pilis. Poniżej streszczenie artykułu w języku Dowiedz się więcej…
Na łamach recenzowanego czasopisma naukowego Medical Science Pulse (e-ISSN 2544-1620) ukazał się artykuł “Examination of fundamental movement patterns and likelihood of injury in amateur runners from Opole region in Poland” (“Badanie podstawowych wzorców ruchowych i prawdopodobieństwa kontuzji u biegaczy amatorów z regionu opolskiego w Polsce”) autorstwa: Dominika Sobota , Antonina Kaczorowska , Agata Mroczek , Adam Polański Streszczenie Wstęp. Dowiedz się więcej…
Na łamach recenzowanego czasopisma naukowego Medical Science Pulse (e-ISSN 2544-1620) ukazał się artykuł “Deep tissue massage and flexibility in the structural components of the superficial back line of professional volleyball players: a pilot study“. (“Masaż tkanek głębokich a elastyczność tylnej taśmy anatomicznej u profesjonalnych siatkarzy: badanie pilotażowe“) autorstwa Marta Steuer, Grzegorz Dowiedz się więcej…
Na łamach recenzowanego czasopisma naukowego Medical Science Pulse (e-ISSN 2544-1620) ukazał się artykuł “Intergenerational differences in the body build of women” (“Międzypokoleniowe różnice w budowie ciała kobiet“) autorów: Agata Mroczek, Katarzyna Kicka , Antonina Kaczorowska. Streszczenie Wstęp. Zmiany w ciele człowieka zachodzą przez całą długość życia i wpływają na skład i proporcje ciała. Dowiedz się więcej…
Trawienie to skomplikowany proces rozkładania złożonych tłuszczy, białek i węglowodanów do dużo prostszych związków, które organizm w łatwy sposób może przyswoić. Prawidłowe trawienie jest kluczem do zdrowia. Asany pobudzają mięśnie przewodu pokarmowego do pracy. Głęboki oddech w tych pozycjach będzie masować narządy wewnętrzne, naprzemiennie ściskając i wydłużając jelita, dostarczając w Dowiedz się więcej…
Aktywność fizyczna definiowana jest jako każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego. Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne podejmowana pozwala nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, poprawia funkcjonowanie układu kostnego, zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu, upadków i depresji, może poprawić tzw. insulinowrażliwość Dowiedz się więcej…
Co zjeść na kolację, aby to nie była bomba kaloryczna, a jednocześnie pięknie wyglądało na talerzu i smakowało jeszcze lepiej. Dzisiaj w proponuję sałatkę z jajkiem. W przypadku alergii na ten składnik, możesz już dziś wymienić go na inny. Takie propozycje z innym źródłem białka zamieszczę w kolejnych wpisach dotyczących Dowiedz się więcej…