Trening z piłką na uda i pośladki jest idealny do wykonania w warunkach domowych – nie zawiera podskoków, ani nie obciąża stawów. Każdy kto mnie zna i miał okazję ze mną trenować bądź mieć zajęcia z anatomii wie, że jestem zagorzałą przeciwniczką przypadkowych ćwiczeń, zbyt szybkiego tempa oraz niepoprawnej techniki. Dowiedz się więcej…
Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat): 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu; Dowiedz się więcej…
Czym jest głód, sytość i apetyt? Jakie są hormony głodu i sytości? Jak działają? Interesuje Cię ta tematyka? Czytaj dalej! 🙂 Zacznijmy od podstawowych pojęć Równowaga energetyczna to ilość energii wprowadzana do organizmu zależy od metabolizmu i zużycia energii wewnątrz organizmu. Podobnie ilość wypijanej wody ściśle jest związana z ilością Dowiedz się więcej…
Zastanawiasz się jak można ćwiczyć mięśnie brzucha? Propozycja na dzisiaj to bezpieczny trening na mięśnie brzucha bez obciążania mięśni karku. Jedyne co potrzebujesz to matę i poduszkę oraz wygodny strój. Taki trening możesz wykonać w domu. EMOM – trening jakiego nie znasz EMOM – every minute on the minute. W Dowiedz się więcej…
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energii – w tym czynności podejmowane podczas pracy, zabawy, wykonywania prac domowych, podróży, a także uczestnictwa w zajęciach rekreacyjnych. Określenie „aktywność fizyczna” nie należy mylić ze słowem „ćwiczenia”, czyli podkategorią aktywności fizycznej, Dowiedz się więcej…
W recenzowanym czasopiśmie naukowym z Impact Factorem Acta Gymnica ukazał się artykuł Effect of the MobilityWOD training program on functional movement patterns related to the risk of injury in CrossFit practitioners autorstwa: Antonina Kaczorowska, Katarzyna Noworyta, Agata Mroczek, Ewelina Lepsy. Całość artykułu w oryginale kliknij, a poniżej streszczenie w języku Dowiedz się więcej…
Przedstawiam “Trening z piłką bez tupania” . Jest to trening kompletny, zawiera: – rozgrzewkę – część główną – stretching Daj znać jak Ci się podobało 🙂
Na łamach recenzowanego czasopisma Medical Science Pulse ukazał się artykuł “THe CHANGES IN PROPORTION AND BODY COMPOSITION OF A WOMAN PRACTICING GROUP FITNESS TRAINING FOR THREE MONTHS” autorstwa: Agata Mroczek, Magdalena Chawałek. Cała publikacja w języku angielskim kliknij Poniżej streszczenie w języku polskim Wstęp Aktywność fizyczna jest doskonałą formą zapobiegania współczesnym Dowiedz się więcej…
Wiele osób marzy o tym, aby zrobić szpagat. A może to również jest Twój cel? Zrobienie szpagatu może okazać się to łatwiejsze niż przypuszczasz. Ale… to wymaga systematycznej pracy. To od Ciebie zależy ile pracy włożysz w wykonanie zadania. Pierwsze efekty poczujesz po kilku tygodniach systematycznego rozciągania wykonując te ćwiczenia Dowiedz się więcej…
Zaczyna się wiosna, i co za tym idzie sezon na cukinie 🙂 Jeśli nie wiesz co zjeść na obiad lub na kolację – oto moja propozycja dla Ciebie. Dlaczego cukinia? Cukinia należy do warzyw dyniowatych. Chociaż warzywo może dorastać do ok. 40 cm długości, ale najlepiej zrywać cukinię wcześniej, kiedy Dowiedz się więcej…