Zastanawiasz się jak można ćwiczyć mięśnie brzucha? Propozycja na dzisiaj to bezpieczny trening na mięśnie brzucha bez obciążania mięśni karku. Jedyne co potrzebujesz to matę i poduszkę oraz wygodny strój. Taki trening możesz wykonać w domu. EMOM – trening jakiego nie znasz EMOM – every minute on the minute. W Dowiedz się więcej…
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energii – w tym czynności podejmowane podczas pracy, zabawy, wykonywania prac domowych, podróży, a także uczestnictwa w zajęciach rekreacyjnych. Określenie „aktywność fizyczna” nie należy mylić ze słowem „ćwiczenia”, czyli podkategorią aktywności fizycznej, Dowiedz się więcej…
W recenzowanym czasopiśmie naukowym z Impact Factorem Acta Gymnica ukazał się artykuł Effect of the MobilityWOD training program on functional movement patterns related to the risk of injury in CrossFit practitioners autorstwa: Antonina Kaczorowska, Katarzyna Noworyta, Agata Mroczek, Ewelina Lepsy. Całość artykułu w oryginale kliknij, a poniżej streszczenie w języku Dowiedz się więcej…
Przedstawiam “Trening z piłką bez tupania” . Jest to trening kompletny, zawiera: – rozgrzewkę – część główną – stretching Daj znać jak Ci się podobało 🙂
Na łamach recenzowanego czasopisma Medical Science Pulse ukazał się artykuł “THe CHANGES IN PROPORTION AND BODY COMPOSITION OF A WOMAN PRACTICING GROUP FITNESS TRAINING FOR THREE MONTHS” autorstwa: Agata Mroczek, Magdalena Chawałek. Cała publikacja w języku angielskim kliknij Poniżej streszczenie w języku polskim Wstęp Aktywność fizyczna jest doskonałą formą zapobiegania współczesnym Dowiedz się więcej…
Wiele osób marzy o tym, aby zrobić szpagat. A może to również jest Twój cel? Zrobienie szpagatu może okazać się to łatwiejsze niż przypuszczasz. Ale… to wymaga systematycznej pracy. To od Ciebie zależy ile pracy włożysz w wykonanie zadania. Pierwsze efekty poczujesz po kilku tygodniach systematycznego rozciągania wykonując te ćwiczenia Dowiedz się więcej…
Zaczyna się wiosna, i co za tym idzie sezon na cukinie 🙂 Jeśli nie wiesz co zjeść na obiad lub na kolację – oto moja propozycja dla Ciebie. Dlaczego cukinia? Cukinia należy do warzyw dyniowatych. Chociaż warzywo może dorastać do ok. 40 cm długości, ale najlepiej zrywać cukinię wcześniej, kiedy Dowiedz się więcej…
Peeling kawowy nie tylko zwalcza cellulit, ujędrnia i wygładza skórę, ale także pobudza krążenie i dodaje energii. Taki peeling możesz wykonać samodzielnie bądź kupić gotowy. Kupując gotowy peeling, nie zawsze można uniknąć sztucznych dodatków, barwników i aromatów. Postaw na własną wersję, będziesz mieć pewność, ze jest wolny od konserwantów i Dowiedz się więcej…
Podobnie jak w przypadku każdego innego narzędzia do treningu lub regeneracji, możliwe jest niewłaściwe użycie wałków piankowych.W tym artykule przyjrzymy się dokładnie, jakie są cztery najczęstsze błędy podczas rolowania i jak je naprawić, aby uniknąć uszkodzeń i zminimalizować ryzyko powstawania kontuzji. Rolowanie przy użyciu piankowego wałka, czyli autorozluźnianie mięśniowo-powięziowe może Dowiedz się więcej…
Ból mięśni, napięcie i sztywność mogą być kłopotliwe. Niezależnie od tego, czy są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy kontuzją. Skutecznym sposobem na złagodzenie tych objawów jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Zabieg ten polega na delikatnym nacisku na określone części ciała lub mięśniowo-powięziowe „punkty spustowe”. Dzięki temu można zmniejszyć bolesność i przywrócić zakres Dowiedz się więcej…