Peeling kawowy nie tylko zwalcza cellulit, ujędrnia i wygładza skórę, ale także pobudza krążenie i dodaje energii. Taki peeling możesz wykonać samodzielnie bądź kupić gotowy. Kupując gotowy peeling, nie zawsze można uniknąć sztucznych dodatków, barwników i aromatów. Postaw na własną wersję, będziesz mieć pewność, ze jest wolny od konserwantów i Dowiedz się więcej…
Podobnie jak w przypadku każdego innego narzędzia do treningu lub regeneracji, możliwe jest niewłaściwe użycie wałków piankowych.W tym artykule przyjrzymy się dokładnie, jakie są cztery najczęstsze błędy podczas rolowania i jak je naprawić, aby uniknąć uszkodzeń i zminimalizować ryzyko powstawania kontuzji. Rolowanie przy użyciu piankowego wałka, czyli autorozluźnianie mięśniowo-powięziowe może Dowiedz się więcej…
Ból mięśni, napięcie i sztywność mogą być kłopotliwe. Niezależnie od tego, czy są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy kontuzją. Skutecznym sposobem na złagodzenie tych objawów jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Zabieg ten polega na delikatnym nacisku na określone części ciała lub mięśniowo-powięziowe „punkty spustowe”. Dzięki temu można zmniejszyć bolesność i przywrócić zakres Dowiedz się więcej…
Roller (wałek piankowy) ma zwykle kształt cylindra i jest wykonany z gęstej pianki. Ale można znaleźć wałki piankowe w różnych rozmiarach i kształtach oraz na różnych poziomach twardości. Wybierając wałek z pianki, należy również wziąć pod uwagę kształt i rozmiar. Znalezienie odpowiedniego wałka piankowego może być nie lada wyzwaniem!! Zatem Dowiedz się więcej…
Rolowanie mięśni stało się coraz bardziej powszechne zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie uprawiających sport amatorsko. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać to dobrej jakości rolka. Na czym polega rolowanie? Czym jest powięź? Kiedy należy się rolować? Jakie są są korzyści z rolowania? Odpowiedzi na te pytania Dowiedz się więcej…
Już chyba wszyscy wiedzą, że jestem zagorzałą przeciwniczką wszelkich brzuszków!!! Nie akceptuję “machania bezwiednie głową i szyją” Uwielbiam wszystkie warianty desek, które przepięknie rzeźbią brzuch. Pamiętaj, brzuch się robi w kuchni, a ćwiczenia pozwalają go wzmocnić! 🙂 Oto moja propozycja dla Ciebie. Tylko 4 minuty!!! 8 ćwiczeń po 20 sekund Dowiedz się więcej…
Jeśli już jesteś po treningu Piękne pośladki i uda w 4 minuty – cz. 1 – trening w domu! kolej na więcej. Jak się okazuje, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu i ogromnej sali treningowej – wszystko co jest potrzebne do wykonania treningu masz w domu. Jeśli nie masz maty do ćwiczeń, Dowiedz się więcej…
Jeśli zastanawiasz się z jaki sposób wykonywać ćwiczenia na mięśnie pośladków i ud bez podskoków i bez obciążania kolan – ten zestaw jest dla Ciebie!!! To tylko 4 minuty, 8 ćwiczeń po 20 sekund i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. Całą sekwencję powtórz kilka razy!!! I. Unoszenie miednicy w leżeniu Dowiedz się więcej…
Wykonywanie treningu w domu jest łatwiejsze, niż Ci się wydaje. Aby wykonywać ćwiczenia ramion i barków, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy, że masz hantelki 0,5-2,0 kg lub na początek 2 butelki 0,5 l z wodą oraz piłka lub inne wygodne siedzisko. Oto propozycja 8 ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym miejscu Dowiedz się więcej…
Pomiar fałdów skórno-tłuszczowych Pomiary fałdów skór-tłuszczowych wykonywanie są w celu określenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i oceny stanu odżywieniaJest o technika szacowania ilości tłuszczu w organizmie. Polega ona na użyciu urządzenia zwanego fałdomierzem o stałym ucisku 10 g/m2. Pomiar zapisuje się w mm. Technika pomiarowa Podczas pomiaru należy uchwycić Dowiedz się więcej…