Roller (wałek piankowy) ma zwykle kształt cylindra i jest wykonany z gęstej pianki. Ale można znaleźć wałki piankowe w różnych rozmiarach i kształtach oraz na różnych poziomach twardości. Wybierając wałek z pianki, należy również wziąć pod uwagę kształt i rozmiar. Znalezienie odpowiedniego wałka piankowego może być nie lada wyzwaniem!! Zatem Dowiedz się więcej…
Rolowanie mięśni stało się coraz bardziej powszechne zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie uprawiających sport amatorsko. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać to dobrej jakości rolka. Na czym polega rolowanie? Czym jest powięź? Kiedy należy się rolować? Jakie są są korzyści z rolowania? Odpowiedzi na te pytania Dowiedz się więcej…
Już chyba wszyscy wiedzą, że jestem zagorzałą przeciwniczką wszelkich brzuszków!!! Nie akceptuję “machania bezwiednie głową i szyją” Uwielbiam wszystkie warianty desek, które przepięknie rzeźbią brzuch. Pamiętaj, brzuch się robi w kuchni, a ćwiczenia pozwalają go wzmocnić! 🙂 Oto moja propozycja dla Ciebie. Tylko 4 minuty!!! 8 ćwiczeń po 20 sekund Dowiedz się więcej…
Jeśli już jesteś po treningu Piękne pośladki i uda w 4 minuty – cz. 1 – trening w domu! kolej na więcej. Jak się okazuje, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu i ogromnej sali treningowej – wszystko co jest potrzebne do wykonania treningu masz w domu. Jeśli nie masz maty do ćwiczeń, Dowiedz się więcej…
Jeśli zastanawiasz się z jaki sposób wykonywać ćwiczenia na mięśnie pośladków i ud bez podskoków i bez obciążania kolan – ten zestaw jest dla Ciebie!!! To tylko 4 minuty, 8 ćwiczeń po 20 sekund i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. Całą sekwencję powtórz kilka razy!!! I. Unoszenie miednicy w leżeniu Dowiedz się więcej…
Wykonywanie treningu w domu jest łatwiejsze, niż Ci się wydaje. Aby wykonywać ćwiczenia ramion i barków, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy, że masz hantelki 0,5-2,0 kg lub na początek 2 butelki 0,5 l z wodą oraz piłka lub inne wygodne siedzisko. Oto propozycja 8 ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym miejscu Dowiedz się więcej…
Pomiar fałdów skórno-tłuszczowych Pomiary fałdów skór-tłuszczowych wykonywanie są w celu określenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i oceny stanu odżywieniaJest o technika szacowania ilości tłuszczu w organizmie. Polega ona na użyciu urządzenia zwanego fałdomierzem o stałym ucisku 10 g/m2. Pomiar zapisuje się w mm. Technika pomiarowa Podczas pomiaru należy uchwycić Dowiedz się więcej…
Są osoby, które lubią praktykować w domu, inni zaś preferują zajęcia grupowe. Niezależnie od tego, w której grupie jesteś, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą potrzebujesz kilku wskazówek. Odpowiednie nastawienie Zacznij swoją praktykę od kilku minut, aby się nie zniechęcić. Nie przejmuj się, jeśli Twoje ciało nie jest jeszcze Dowiedz się więcej…
Wśród wskaźników proporcji wyróżnia się: Przed przystąpieniem do obliczeń wskaźników należy: A. Wskaźniki wagowo-wzrostowe I. Wskaźnik Rohrera Klasyfikacja według Wankego dla mężczyzn i według Kolasy dla kobiet: mężczyźni kobiety smukły x – 1,24 x – 1,37 średni 1,25-1,36 1,38-1,58 tęgi 1,37 – x 1,59 – x II. Wskaźnik Queteleta I Klasyfikacja: Dowiedz się więcej…
Dr Agata Mroczek została nominowana do Konkursu Mistrzowie Urody! Mamy to!!! 🙂 🙂 🙂 Nagroda w Konkursie na Trenera Fitness Roku! Drugie miejsce ogółem i pierwsze jako kobieta!! Dziękujemy za zaufanie. Nie ma cenniejszej nagrody i lepszej motywacji do pracy 🙂 Trener fitness Roku – prezentacja kandydatów Trener Fitness Roku Dowiedz się więcej…